Corso di Ginnastica in Gravidanza

LA GINNASTICA IN GRAVIDANZA

Dal prossimo 24 Gennaio presso lo Studio InNatura sarà possibile svolgere Corsi di Ginnastica in Gravidanza.

Questi corsi saranno tenuti da Michela Graneroli il Lunedì e Giovedì alle ore 17, 18, 19 e il Venerdì alle ore 9, 10, 11. La lezione è pensata per piccoli gruppo di persone, rimodulata in base alle fasi della gravidanza e della durata di un’ora.

Durante la gravidanza il corpo di una donna subisce cambiamenti anatomici fisiologici. Un buon esercizio fisico svolto costantemente in gravidanza stimola la circolazione, mantiene le articolazioni flessibili, garantisce un buon tono muscolare e induce un senso di benessere.

Oltre l’esercizio fisico in gravidanza sarebbe opportuno prenderlo come un’abitudine di vita. Occorre inoltre tener conto che la gravidanza stessa è in sé uno stato di allenamento: i sistemi cardiovascolare e muscolare sono infatti messi alla prova semplicemente dall’aumento di peso durante la gestazione.

Ecco alcuni benefici dell'esercizio fisico durante la gravidanza:

• Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo;

• Può prevenire l'incontinenza urinaria;

• Può prevenire l'ipertensione;

• Può prevenire il diabete gestazionale;

• Contribuisce a presentarsi fisicamente in forma al parto;

• Migliora l’attività intestinale e la circolazione sanguigna;

• Aiuta a prevenire edemi, crampi alle gambe, affaticamento, dolori alla schiena, nausea e vene varicose;

• Può aiutare a mantenere e migliorare la performance cardiovascolare, forza e resistenza muscolare, postura corretta, senso di benessere;

• L’esercizio fisico in gravidanza riduce la probabilità di soffrire di Depressione Post-Partum;

• Aiuta a rilassarsi ed a scaricare la tensione nervosa.

La gravidanza non dovrebbe essere un momento di isolamento e inattività. Tutte le donne senza specifiche controindicazioni devono essere incoraggiate a fare attività fisica, come parte di un salutare stile di vita durante la loro gravidanza. Nonostante la gravidanza sia associata a numerosi cambiamenti, l'esercizio presenta rischi minimi e noti benefici per la maggior parte delle donne.

Michela Graneroli